トレーニング例

​ストレッチ

パワープレート(https://power-plate.co.jp/)を利用し、「3次元ハーモニック振動」という1秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なストレッチを行います。

リリース

ラットプルダウン

​ベンチプレス

​クランチ

スタンディング・ニーアップ

​スクワット

効率的なトレーニングを行うために、フォームローラー等を使用し、循環機能を向上、圧迫で筋群を解きほぐし、硬くなった筋肉の柔軟性を高めます。

背中の筋肉を鍛える種目です。